ile kalori

Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]

[...] ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja nabierasz to wszystko rośnie, jezeli nie rosniesz to zwiększ kalorycznosc diety zajrzy do tabeli i policz twoją wage razy 30 i wylicz ile kalori potrzebujesz i ustal sobie posiłki. np przy wadze 80kg razy 30 kalori wyjdzie nam 2400 kcal zapotrzebowanie, trzeba je podniesc do 3000 kalorii dziennie np.

[...] ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z tłuszczu 738 ( wyczytałem ze 1g bialka to 4 kcal , 1g tl to 9 kcal ) Na redukcji postanowiłem trzymac się ujemnego bilasnu 2100 wiec z [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory policz ile potrzebujesz kalori, potem wpisz to co zjadasz do "kalkulator kalori" i wrzuc zdjecie co Ci wyszlo :)

heh rzeczywiscie nie 145 tylko 115:) heh co do bebzonu to niemam bojlera:) jesli chodzi o diete to mam. co prawda nie wyliczana dokladnie ile kalori co i jak ale sadze ze jest odpowiednia. podstawa to mieso :) 5-6 posilkow w zaleznosci od czasu jaki mam na jego przygotowanie...o odzywkach nic nie pisalem bo posaiadam dobry asortyment bialko z [...]

[...] a jeżeli wyszła nadwyżka 200 kalori ponad zapotrzebowanie to dobrze, po porostu porównaj , najlepij wstaw zapotrzebowanie bo widziełem na 1 stronie ale ze jest ale nie widze ile z diety wyszło bo jezei to ta co tutaj jest wklejona to brakuje bo zapotrzebowanie widze 2900 prawie a tutaj z tej diety zrzutów widzę 2600 czyli mało, jak ma być dobra [...]

Ja mysle ze przez Twoja aktywnosc nie do konca dostarczasz tyle kalori ile powinienes, popatrz na diete albo tak jak mowisz niech ci ulozy jakas doswiadczona osoba pod ciebie i twoj wysilek.

dokladnie , bo nie widac ile kalori i jaki rozklad b/t/w masz plus do tego rozpisz trening z cwiczeniami

[...] problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub czegos co mi pomoze w ulozeniu sobie treningu pod moje wymagania, oczywiscie dieta ma byc na mase bo tylko na masie mi zalezy [...]

Ja właśnie jem tak jak na filmiku przyrządził Michał Karmowski. Bardzo prosto i smacznie to wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=n6BcFEWqXeU Smiech mnie prawie zawszeogarnia jak widze gosci 2x2m w kuchni z pasją robiących te "kulturystyczne" dietetyczne posilki. Sickkk, sick, sickkk :D Wariaci :) Troche trwa przygotowanie takiego dania, ale co [...]

ile ważysz? bo te 2500 kalori to chyba błąd :D?

A cel diety ? Wylicz zapotrzebowanie nastepnie oblicz ile w tym co podales jest kalori i BTW https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-19 19:00:43

[...] papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka warzyw (nawet garnek do gotowania na parze mam XD)... no i tak zjadam to co mam powoli ile dam radę :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby dużo warzyw (zazwyczaj kolacja i obiad) no i do kanapek na zajęcia wkrajam pomidor, cebulę i rzodkiewkę. Kalori jadłem koło [...]

[...] + dziecko + 2.5 h dziennie treningu to chyba nie jestem zbyt ciężkim przypadkiem ;) Im większy wysiłek tym większe efekty to jest oczywiste ;/ Mam pytanie jeszcze jak wyliczyć ile kalori spalam podczas tych ćwiczeń ?? szukam suplementu który mnie wspomoże chociaż w małym stopniu . Nie takiego który zrobi wszystko za mnie . bo takich nie ma ;>

wrzuć ta dietę w tabelach z potreningu.pl żebyśmy widzieli ile kalori b/t/w oraz policz swoje zapotrzebowanie na kolorie b/t/w , co do treningu rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz , http://potreningu.pl/kalkulatory tu masz kalkulatory , a tu masz lekturę do poczytania [...]

mam problem z dopasowaniem diety, ćwiczę dlaej na tych samych treningach co ćwiczyłam, robię postępy w ciężarach ale dieta nie wiem ile powinnam jesc kalori , błagam pomóżcie:(

[...] te 600g miesa i 400 ryzu+ jaja+twarog oczywiscie warzywa itp raz gainer i raz bialko nie myslisz ze styka przy tej nedznej wadze 80 kg ? %-) Nie bede nabijal chuy wie ile kalori by lapac zbedny fat i by zalewalo a i tak pewnie podleje;-) Dzisiaj kolejny strzal zaraz ide pyknac na razie zjadlem 70g gainera+mleko i teraz 5 jaj+300g chleba [...]

Jak masz posiłki ok to nie zastępujesz bo i po co, dajesz wtedy jak masz braki, bo chyba przed zakupem policzyłeś sobie ile kalori i BTW dostarczasz w diecie?

własnie chciałabym sie dowiedziec ile powinnam jesc tych kalori... Bo czytalam ze przy tej diecie 1200 około ale moje zapotrzebowanie to 1800 z kalkulatora i teraz juz nie wiem. Ok delme wyeliminuje.

[...] w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile diete jako tako ułożyłem. To mam problem z: 1. Dołożeniem tłuszczy.(nie wiem w jakiej formie i czy są one tak bardzo potrzebne) 2. Ilością błonnika, czy jest odpowiednia? [...]